短期集中コース

グッドサンプラスの短期集中コースは
初めての方でも効果を実感できます!

グッドサンプラスの短期集中コースは「夏までに痩せたい」「結婚式までにシェイプアップしたい」「旅行までに引き締めたい」など、決められた期間で目標達成を目指すトレーニングコースです。科学的根拠と長年の経験から、短い期間で確実に身体づくりを進めます。(LINEでの食事サポートサービス付)

毎月3名様レッスン料金 30%OFF!!

こんな方に向いています!

  • 運動は苦手だけど今の身体を変えたい!という方
  • ウエディングドレスを綺麗に着たい!という方
  • 気に入った水着を着こなしたい!という方
  • 何歳でも、仕事も遊びも全力で楽しみたい!という方
  • 自分史上最高の身体を手に入れたい!という方

2つのプラン

4WEEKS PLAN

4週間という短い期間なので、運動が苦手な方や自信がない方、頑張るのが苦手だけど今の身体は変えたいと思っている方のファーストステップに最適です。

従来からあるトレーニングと食事報告だけではなく、疲労回復を促進させるストレッチもおこなうので、初めての方でもトレーニングの効果を実感していただけます。

8WEEKS PLAN

8週間という期間があることで、トレーニングや食事を期分けをして実施することができ、確実に身体を変化させていくことができます。

4週間プランに比べ、運動や食事の取り方が習慣化しやすいので、プラン終了後も健康的でアクティブに過ごしていただく方が多いのも、12週間プランの特徴です。

トレーニング
  • 1stフェーズ
    正しいフォーム習得及び神経系の適応
  • 2ndフェーズ
    ボディメイク(筋肉量増加・引き締め)
  • 3rdフェーズ
    シェイプアップ(脂肪燃焼)
食事
  • 1stフェーズ
    たんぱく質:脂質:炭水化物比
    3:3:4
  • 2ndフェーズ
    たんぱく質:脂質:炭水化物比
    3:1:6
  • 3rdフェーズ
    たんぱく質:脂質:炭水化物比
    3:6:1

自宅トレーニング例

ヒップアップ

  • グルートブリッジ

  • スプリットスクワット

ウエスト引き締め

  • デッドバグ

  • フロントブリッジ(片手)

  • プロトラクションクランチ

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