トピックス

有酸素運動について③

2018.11.17

ダイエット

こんにちは!

最近一眼レフ買ってみました

一人旅がより充実しそうな気だけしてます(笑)

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の小崎です

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前回、前々回で有酸素運動について記述しました。

 

今回は有酸素運動を行うタイミングについて

 

トレーニングを行ううえでランニングなどの有酸素運動+筋トレなどの無酸素運動を両方行う場合があると思います。

そのような場合は

無酸素運動→有酸素運動

という流れで行うのがお勧めです。

 

無酸素運動で、筋肉の糖質(グリコーゲン)を消費する事により有酸素運動移行後脂肪利用効率をより良くすることが可能です。

 

あとは有酸素運動の後に筋トレは疲れからフォームを崩しやすく危険度が増すという事もありますね!

 

もちろん今の様な寒い時期にはまずは身体の体温、筋温を上げる意味で

 

軽い有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動

 

という流れで行うのもいいかもしれませんね!

自分に合った形で行っていきましょう!

 

ではでは本日はこの辺で、、、

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

小崎翔

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
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GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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