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ヒップアップトレーニング②

2018.11.16

ダイエット

ボディメイク(男性向け)

ボディメイク(女性向け)

こんにちは!

名古屋パーソナルトレーニングジムGOODSUN+の齋藤です。

勉強大事!最近はコンディショニングを今まで以上に猛勉強中です。

 

<本日はヒップアップトレーニングを紹介第2弾>

キュッと引き締まったお尻を手に入れる為に効果的なトレーニングをご紹介!

 

・ヒップリフト

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仰向けになって、いすやベンチなど高さのあるものに足を乗せます。

この時膝が鋭角になるようにお尻を乗せたものに近づけましょう!

足幅は握りこぶし一つ分、つま先は伸びないように手前に引き付けます。

そこからお尻から丸めていくようにお尻を閉めながら上に持ち上げていきます。

身体が真直ぐになってからお尻を閉めるようにしっかり持ち上げ切りましょう!

この時腰を反らすのではなく、お尻を閉めるイメージを強く持ちます。

そこからおしりがお尻が床スレスレまで戻してあげるを繰り返します。

 

簡単だよって方は片足で同じように行ってみましょう!

 

お客様が悩みをなくしトレーニングに集中できるようにしたい齋藤

グッドサンプラスは、名古屋駅から徒歩5分のパーソナルトレーニングジムです。
完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、効率良く理想の身体に近づきましょう!
体験レッスン当日入会で入会金が無料に!!

GOODSUN+名古屋のパーソナルトレーニングスタジオ

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